很(hěn)多(duō)高(gāo)管和(hé)員工都努力平衡工作(zuò)和(hé)生(shēng)活。時(shí)間(jiān)有(yǒu)限，既要過有(yǒu)意義的家(jiā)庭生(shēng)活，又要完成重要的工作(zuò)任務，兩邊好像都沒做(zuò)好，最後往往隻剩下争吵和(hé)壓力。為(wèi)了控制(zhì)這種壓力，我們許多(duō)人(rén)試圖為(wèi)自己和(hé)自己的時(shí)間(jiān)劃出更明(míng)确的界限：嚴格規定什麽時(shí)候查看工作(zuò)郵件，在什麽地方帶手機，多(duō)久可(kě)以把工作(zuò)帶回家(jiā)一次。

的确，有(yǒu)時(shí)候關于工作(zuò)生(shēng)活平衡的最佳建議就是在二者間(jiān)劃清界限。但(dàn)最新研究表明(míng)，嚴格區(qū)分工作(zuò)和(hé)生(shēng)活可(kě)能正是我們的壓力之源。别再把工作(zuò)留在辦公室、把家(jiā)庭生(shēng)活關在家(jiā)裏，将二者合二為(wèi)一也許是增強幸福感及工作(zuò)效率的更好的辦法。

為(wèi)了理(lǐ)解其原因，我們要了解一下心理(lǐ)學中的“認知角色轉換”概念。當你(nǐ)主動扮演一個(gè)角色時(shí)産生(shēng)了另一個(gè)不同角色的想法，你(nǐ)就在經曆認知角色轉換。這樣的轉換通(tōng)常簡單且迅速（例如在與朋友(yǒu)共度的夜晚想起了父母的生(shēng)日），但(dàn)你(nǐ)在生(shēng)活中扮演的角色越多(duō)，轉換的負擔就越重。

在工作(zuò)場(chǎng)所，這樣的角色轉換可(kě)能是壓力的源頭。當你(nǐ)在辦公室，腦(nǎo)海中浮現出有(yǒu)關家(jiā)庭的想法，你(nǐ)就在經曆一次從工作(zuò)角色到家(jiā)庭角色的認知轉換。在家(jiā)時(shí)同樣如此：你(nǐ)正在跟伴侶共進晚餐，突然間(jiān)想起了關于工作(zuò)的事情，不得(de)不花(huā)費精力抛開(kāi)這個(gè)想法。

認知轉換需要耗費精力，之前很(hěn)多(duō)關于管理(lǐ)認知轉換的建議都是通(tōng)過劃清界限來(lái)将其最小(xiǎo)化。而現在波爾州立大(dà)學和(hé)聖路易斯大(dà)學的研究者發現，更有(yǒu)效的方法也許是反其道(dào)而行(xíng)之——模糊邊界，讓工作(zuò)與生(shēng)活相互交融，這樣會(huì)幫助我們更好地處理(lǐ)認知轉換，并控制(zhì)認知資源的消耗。

這項研究成果最近發表于期刊Human Relations，研究對象是參與了Sloan 500 Family Study的600餘位員工，全部來(lái)自美國中産階級雙薪家(jiā)庭。以Brandon Smit為(wèi)首的研究者主要關注他們何時(shí)何地突然産生(shēng)與工作(zuò)任務相關或不相關的想法。

研究者發現，家(jiā)庭與工作(zuò)界限模糊的人(rén)的确經曆了更多(duō)認知轉換，但(dàn)他們為(wèi)此耗費精力較少(shǎo)。當人(rén)們試圖将工作(zuò)與家(jiā)庭生(shēng)活區(qū)分開(kāi)，認知轉換就會(huì)耗費更多(duō)精力，進而影(yǐng)響工作(zuò)表現。轉換較為(wèi)頻繁的員工更有(yǒu)可(kě)能高(gāo)效應對兩種角色的轉換。原因可(kě)能是，工作(zuò)和(hé)家(jiā)庭并沒有(yǒu)分得(de)那(nà)麽開(kāi)，人(rén)們在工作(zuò)時(shí)就更容易暫時(shí)放下有(yǒu)關家(jiā)事的想法，因為(wèi)知道(dào)自己轉換到家(jiā)庭角色不必太費力，到時(shí)候再考慮也不晚。這也許可(kě)以解釋為(wèi)什麽工作(zuò)與家(jiā)庭界限模糊的員工不容易因為(wèi)家(jiā)事而影(yǐng)響工作(zuò)。不過，也有(yǒu)可(kě)能是更為(wèi)頻繁的角色轉換使得(de)這些(xiē)人(rén)能夠更輕松地抛開(kāi)雜念（差不多(duō)就像鍛煉肌肉那(nà)樣）。

“長期來(lái)看，允許員工走神，偶爾接一下家(jiā)裏的電(diàn)話(huà)，這樣可(kě)能更好。嚴格劃分工作(zuò)與家(jiā)庭的界限，會(huì)阻礙員工應對兩者的能力發展。”研究者這樣寫道(dào)。對于公司來(lái)說，這項研究也說明(míng)工作(zuò)時(shí)間(jiān)靈活、允許員工在家(jiā)辦公等安排能帶來(lái)額外的好處。對于個(gè)人(rén)而言，這項研究讓我們可(kě)以心安理(lǐ)得(de)地在家(jiā)（或在工作(zuò)中）走神；長期來(lái)看，将個(gè)人(rén)生(shēng)活融入工作(zuò)也許會(huì)讓你(nǐ)更高(gāo)效。

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